Tärkeimmät lisäravinteet tilattu

Nyt on tehty vuosittainen (tai ehkä nykyisellä elämäntyylillä puolivuosittainen) tilaus Fitnesstukusta. Olen varsinainen tarjoushaukka ja väitän ettei näitä käyttämiäni ja mielestäni hyödyllisiä lisäravinteita ainakaan tuolta kaupasta löydy halvemmalla. Pariin muuhunkin nettikauppaan vertasin vielä ohimennen. Kaikki tuotteet ovat tälläkin kertaa tarjoustuotteita.
Tässä on ostoskorini sisältö, käyn sen alempana läpi kohta kohdalta.

fitnesstukun ostoslista

  1. Sinkki. Puute heikentää ainakin testosteronin tuotantoa, ja sehän riittää jo miehelle syyksi popsia näitä. Vaikutusta myös esim. vastustuskykyyn.
    Ja enpä ole oikein koskaan sairaana, vaikka perheessä kolme lasta ja kaikki vuorollaan kipeitä. (ja seuraavana päivänä tämän kirjoittamisesta sitten kuumeessa, uskomatonta!)
    Kaikenmaailman testoboosteissa ja muissa mieskunto-valmisteissa on yleensä lähinnä sinkkiä. Jos uskoo sen hyötyihin niin paljon halvempaa on ostaa sinkki ihan sinkkinä.
    Tämä tuote oli paljousalennuksessa, kaksi yhden hinnalla.
  2. D-vitamiini. Tämä ei paljon selittelyä kaipaa. Kuulun niihin jotka uskovat satoja tutkimuksia D-vitamiinin lukuisista hyödyistä. Tällä kertaa oli tarjouksessa D3, joka on kai jotenkin parempaa?
    Sama kaksi yhden hinnalla tarjous.
  3. Magnesium. Mineraali vähän samaan sarjaan sinkin kanssa. Eipä ainakaan liikkuvalle ole haittaa popsia tätä. Ja taas kaksi yhden hinnalla.
  4. B-vitamiini. Magnesiumin ja sinkin kaveriksi. Käsittääkseni näiden kolmen kombo toimii parhaiten. Ja monet B-vitamiineista tärkeitä lihaksille ym. ja niistä voi olla puutettakin melko helposti. Tässä B-vitamiinissa on erikoisuutena minulle aivan uusi ja outo koliini.
    Piti vähän googletella, turvalliselta vaikutti. Ja kun löysin tiedon että vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan ja kolesteroliin niin tottakai se napsahti ostoskoriin 🙂 Alennus -25%.
  5. Omega 3 70% . Sixpackki kalaöljyä. Ja syynä tietysti ensijaisesti kolesteroliarvot, kalaa ei tule koskaan syötyä niin paljoa kuin pitäisi. Josko tällä saadaan hyvä HDL-kolesteroliarvo nousuun.
    Oli eka kerta kun otin tätä parempaa 70% tuotetta. Vertasin ravintosisältöjä ja omega 3 rasvoja tässä on kaksi kertaa enemmän kuin tavallisessa, hinta ei kuitenkaan ole kaksinkertainen. Myös EPA ja DHA rasvahappoja oli enemmän. Paljousalennus -46%.
  6. Sitten vielä proteiinia. Tämä oli minulle vähemmän välttämätön ostos kuin ylemmät, aika kalliskin. Haluan kuitenkin ainakin kovan treenin päälle ottaa jotain nopeampaa / parempaa protskua kuin ihan ruokaa. En usko että mikään maito tai broileri käynnistää palautumisen ja lihaskasvun ihan parhaiten. Kaupan päälle sai valita yhden tuotteen, otin kolmannen purkin D3 d-vitamiinia.
  7. Kaupan päälle yksi vapaavalintainen tuote, otin sheikkerin kun en muista oliko niitä vuosien takaisista treeneistä jäänyt. Postikuluja ei tullut kun tilaus ylitti olikohan nyt 49 euroa tai jotain.
    Niin tosiaan kokonaissummaksi tuli 151,43 €, se kun ei listalla näy. Aika paljon rahaa, mutta toisaalta ei tämä terveyshankkeeni muuten maksa oikein mitään, salikin on omassa autotallissa 🙂

Että sellaista. Siinä on sellainen setti mitä uskaltaisin suositella kenelle tahansa. Jos pitäisi nostaa kaksi tuotetta yli muiden olisivat ne varmasti omega 3 kapselit ja d-vitamiini. Niiden terveysvaikutukset ovat tutkitusti suuret ja niiden puutteesta me lähes kaikki varmasti kärsimme.
Sinkki, magnesium ja B-vitamiini setti on sitten jo vähän omaa hifistelyä. Kaikki kuitenkin turvallisisa tuotteita joista yliannostusta vaikeaa saada (pois lukien Suomipop Perälän sinkkigate).
Heraproteiini on sitten noista ehkä se turhin ostos. Lihaksia treenavalle kuitenkin jotenkin perusteltu.
Kaikenlaisia monivitamiineja vierastan. Niissä on usein vähän hassussa suhteessa eri vitamiineja. En myöskään usko että ne imeytyvät kaikki kovin optimaalisesti, varsinkin kun toiset vitamiinit olisi paras nauttia tyhjään mahaan ja toiset aterian kanssa. Ja sitten vielä rasvaliukoiset vitamiinit kuten A, jonka puutteesta kaik harva kärsii, mutta jonka yliannostuksen voi holtittomalla monivitamiinien syönnillä hankkia. Ja jossain näistä, olikohan juuri A-vitamiini, yliannostus voi aiheuttaa aina hilpeän ripulin sijaan vaurioita maksaan / munuaisiin. Se ei hyvä.

Nyt on tiistai-ilta, joten saan lisäravinteeni varmasti vielä tällä viikolla. Kerron sitten jos joistakin näistä lisäravinteista tulee käytön myötä jotain merkityksellisiä huomioita.

Ja tässä nämä lisäravinteet nyt ovat pari päivää tilauksen jälkeen (B-vitamiini jäi kuvasta). Vasemmassa reunassa vanha L-argiiini jota on tullut kohta vuosi käytettyä.

Uuden minän ruokavalio

proteiinipirtelö
Hieman erilainen iso tuoppi.

Olen aina ollut hyvin nirso, jopa Suomalaiseksi mieheksi. En todellakaan mikään etanoita popsiva maailmankansalainen. Aikaisempi ruokavalioni koostui työpäivisin lähinnä eineksistä, leivästä, grillin antimista ja Lidlin paistopisteen rapeasta valikoimasta. Kotona meni ihan kunnon kotiruokaa, mutta ei sentään kasviksia sielläkään.

Koska haluan voida paremmin, näyttää paremmalta ja ennen kaikkea pysyä hengissä on syömiseni nyt jotain aivan muuta. Ja kyllä se vain niin on että kaikkeen tottuu paitsi jääpalaan pyllyssä, terveellisempään ruokaankin. Jännittää vain kuinka käy kun töissä tulee jokin kiireinen projekti kaukana kotoa. Ehkä siksikin yritän kovemmin kuin koskaan saada muutosta myös työasioihin kuten tässä artikkelissa kirjoitan. Nyt kun olen ollut paljon vapaalla tai työskennellyt kodin lähistöllä on ollut helppoa pitää kiinni ruokavaliosta, hotellissa se voi olla haaste. Mutta haasteita otan nyt vastaan mielelläni.

Tällä hetkellä nirson, treenaavan ja kolesterolivammaisen ruokavalioon kuuluu

  • Munia, mutta lähinnä vain valkuaisia.
  • Rasvatonta rahkaa ja maitoa
  • Pakastevihanneksia
  • Mustikoita
  • Hedelmiä, mutta ei banaania.
  • Kuituleseitä vai mitä …tua ne ovatkaan.
  • Hieman jälkiuuniruisleipää, hapankorppua yms.
  • Vähärasvaista kinkkua tms.
  • Kalaa. Lohta, tonnikalaa, pakastekalaa, muikkuja, mitä vain.
  • Broileria kohtuudella. Vähän täysjyväriisiä.
  • Oliiviöljyä, rypsiöljyä, kolesterolia alentavaa levitettä.

Seuraavia en syö lainkaan tai minimaalisesti

  • Sokeri. Karkit, leivonnaiset, limpparit ym.
  • Vaalea leipä
  • Makarooni
  • Peruna
  • Kovat rasvat (pakko kokeilla että saisin arvot kohdilleen).
  • Grilliruoka, pitsat, mäkkäri ym.

Niin tiedän, eihän tuo mikään oikean miehen ruokavalio ole. Varmaan odotatte että seuraava postaukseni onkin sitten kaapista ulos tuleminen. Haluaisin vain antaa kaikille miehille kannustusta että kaikki on mahdollista. Jos minä pystyn tähän kuka vain pystyy. Vielä pari kk sitten ruokalistani oli sama kuin edellä mainittu, mutta otsikot toisinpäin. Nyt minun ei ihan oikeasti tee yhtään mieli mitään herkkuja tms. En myöskään tunne että jäisin mistään paitsi, tai että kituuttaisin tai eläisin vähemmän, pikemminkin päinvastoin. Aamulla ja illalla vedän naamariin tehosekoittimen valmistaman sotkun jossa on ainakin rahkaa, tilkka öljyä ja valikoituja hedelmiä. Ja teen sen ihan hymyssä suin 🙂

No myönnettäköön että juuri tätä kirjoittaessani iltapalapirtelö saa suupielet vääntymään hymyn sijaan irvistykseen. Syynä ei niin hyvä idea heittää tehosekoittimeen rahkan sekaan päivälliseltä  yli jääneet pavut ja muut mitkälie keltaiset ja oranssit kuutiot…